你不知道的喝水祕密大公開!

你起床時像個萬聖節的殭屍嗎?

你是喜歡偷偷把鬧鐘關掉的人嗎?

你是否工作的第一個小時都在做白日夢?

你是不是沒有做早操的習慣?

試試看一個超級簡單的動作,徹底改變你的早晨、一天和一生!


為已經脫水的身體補充水分

當你入睡時,身體處於持續修復的狀態,為了執行,身體會消耗大量水分。所以早上起床時,身體正是處於生理性缺水的狀態,因為「水箱」幾乎是空的,而早晨第一杯水就有很好的補水效果。

如果你是每日早上必備一杯咖啡的人,停下來想一下。當身體已處於脫水狀態時,大量攝取咖啡,反而加快流失身體的水分,減弱新陳代謝。

所以,先放下咖啡,喝一杯200cc的常溫水吧!

大腦反應變靈活

你知道嗎?我們的大腦含水比例約為75%,因此需要持續補充水分以保持最佳的大腦活動;若缺水時,腦袋會昏沉反應慢、身體也會容易感到疲倦和虛弱。

經過一段時間的睡眠後,早起喝一杯水有助於身體保持功能運作及充沛的精力,提升工作的效率、腦袋運轉更快,在和其他的缺水同事們開會時佔上風!


幫助身體排毒

如前所述,身體在睡眠時會進行自我修護、補充能量並分泌荷爾蒙,而累積的毒素、廢物則等待被排出,所以一大早空腹時喝水,能幫你消除這些有害的毒素,讓健康的身體開啟全新的一天,並從均衡的早餐中吸收更多的營養。


加速新陳代謝

早上喝水能加速體內的新陳代謝,並且提高燃燒卡路里的能量。實際上,它使身體的新陳代謝率提高至少24%。

水還能抑制食慾,因此我們建議可以選擇新鮮的水果和燕麥,而不是負擔很重的漢堡作為早餐。

讓皮膚有彈性、頭髮有光澤

身體脫水會間接讓臉部產生皺紋、也會影響頭髮的生長。研究指出,早上空腹喝水能幫助體內血液循環,使肌膚更透亮;每一根頭髮中約有1/4是由水所組成,水能將維生素和營養物質輸送到根部,並由內而外地讓頭髮健康地生長。

如果你想聽到別人對你的肌膚及頭髮更多的讚美,那就記得每日早上應攝取足夠的水分!


增強免疫系統

厭倦了當那個在辦公室裡每次都被傳染的人嗎?那就要多多喝水,早上起床後空腹喝水能幫助身體平衡淋巴系統,促進免疫系統的機能。擁有良好的免疫系統,可以減少許多罹患疾病的可能,也免受病毒和其他疾病的侵擾,讓同事好生羨慕吧!


醒來後,覺得口乾舌燥,那就裝一杯水,開始全新的一天,這個簡單又不花錢的小技巧,會帶給你意想不到的大大好處!



©2020 by NOLL'S FOR MEN