簡單的5個步驟讓你看起來更年輕

Updated: May 15

作為一位有肩膀而獨立的男人,我們並不經常談論該如何看起來更年輕。還記得上次是什麼時候,你的伴侶問你是如何保持迷人外表的秘密呢?畢竟,作為男性,和女性不同的是,隨著年齡增長而越來越迷人,就像一瓶濃郁的紅酒,越沉越香…(朝喬治克魯尼和布萊德彼特邁進!!!)。


當我們在成長的階段,父母總是告訴我們,不能單以外表來判斷一個人;然而,現實世界中,大家總是把外表作為一個人的第一印象。我們只有一張臉和一副身體,所以當你越早開始照顧它們,從長遠來看,你肌膚的保養會越好。雖然男性比較少在和朋友聚會時聊到抗老或保養品,但往往留有一手會讓你年輕的面貌看起來更加神秘。


​雖然沒有人可以停止時間流動,但你可以採取一些措施來減慢它的速度。


運動

將運動視為一種樂趣,而不是一件苦差事。運動有助於減輕體重、提高活動力、降低罹患慢性疾病的風險、改善記憶力、減輕你的壓力及讓你更快樂,但最重要的是,它也可以減速,甚至可能逆轉老化的跡象。


任何形式的運動都會增加心率,從而有助於血液循環,為肌膚細胞提供更多養份。結果就是這麼的簡單—你擁有更健康、更年輕的皮膚!運動還被認為可以保存膠原蛋白(保持肌膚緊緻的元素)並增加其產量。


因此,抵制乘坐電梯的誘惑,往樓梯的方向走去,並以5分鐘的俯地挺身、開合跳、箭步蹲和深蹲開始嶄新的一天,你很快就會發現差異!

從事運動以保持體態

綠茶

如果你需要明確印證這個常綠植物所具有的力量,那麼世界上擁有最高密度的人瑞的島嶼—日本沖繩,就是最好的證明。在威尼斯,葡萄酒像水一樣的常見;而在沖繩,它就是綠茶。綠茶含有抗氧化劑和營養成份,為你的膚色帶來奇蹟。並且,在適度攝取咖啡因的情況下,我們強烈建議你放棄每天早晨一杯咖啡的習慣,讓綠茶取而代之吧!


超級水果

他們被稱為「超級」是有原因的,當然,所有的水果對我們都有好處,但是少數幾種富含營養,以致於它們的重要度大大提升。這些寶石提供了抗氧化劑、纖維、維生素和礦物質等營養物,以及據說可以讓你活得更久、看起來更年輕的營養成份。


​現在,每一年都有一種新的超級食品出現在市場上,這意味著它可以將你變成一個二十幾歲的小鮮肉。如果你願意的話,加入群眾並與時尚同步,但我們會直言不諱且不浪費時間的告訴你:堅持經典的超級水果。下次去超市消費的時候,拿一兩顆石榴、購買大量的酪梨、帶上枸杞及大把大把的火龍果和番茄,這個動作可以讓你攝取足夠的營養素。


太空人在遙遠的星球上尋找它,健身狂人總是帶著五公升的水壺;和朋友狂歡後的夜晚,記得多喝水來降低隔日的宿醉。我們身體有60%都是由水份所組成,而地球則是有70%被水所覆蓋。這種美麗的藍色物質是生命的泉源,永遠不要低估喝水的好處。


​如果一個人沒有了水份,則他的皮膚會像發皺的水果皮一樣萎縮,這時,需要去拿一杯水好好的補充自己的皮膚細胞。經過漫長的周末後感覺有點昏昏沉沉?隨身攜帶一個大水壺,讓自己重新煥發活力。


半夜的時候想吃零食,卻擔心體重會增加?喝杯水,扼殺那頑皮的食慾;水可以提升你的精神狀態和腦力,這樣自然可以減輕你的壓力、排出不需要的毒素並幫助你的身體燃燒脂肪,不要忽視這個生命的靈丹,不要等到你的身體提醒你才喝水,隨時補充水份才是王道!

隨時補充水份

魚肉

說魚肉是對於大腦有幫助的食物,並非言過其實。魚類含有蛋白質和維生素D等重要營養成份,也是世界上最好的ω-3脂肪酸來源,對你的身體和大腦都非常重要。不要誤會,脂肪酸不會讓你發胖,它們被認為可以促進膠原蛋白的生成、保持你的肌膚年輕,還可以增加大腦活動、提升精神。


​對於我們這些幸運生活在環海或海邊附近的人來說,這是海洋給予我們的回報,新鮮的海鮮、魚類唾手可得,找一個好魚店,選擇魚肉成為你的餐點。有句話是這麼說的:「在一個能幹的廚師手中,魚可以成為讓人永久喜悅且取之不盡的源泉。」


最後,讓我們回歸現實,誰不想得到像是「你看起來很年輕」、「你總是充滿活力」的讚美?現在是時候從時間手上拿回掌控權了,告訴時間先去找其他人,晚點再來「拜訪」你,削弱時光的流逝,讓你看起來更年輕!

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